Uno degli esercizi più completi

L'esercizio squat libero è uno dei movimenti fondamentali per lo sviluppo della forza e della massa muscolare. Per ottenere i massimi benefici da questo esercizio, è importante eseguirlo correttamente. Inizia posizionando i piedi alla larghezza delle spalle, mantenendo il petto sollevato e lo sguardo avanti.

In conclusione, fletti le ginocchia e abbassa il bacino verso il basso, mantenendo la schiena dritta e il peso sul tallone. Assicurati che le ginocchia rimangano allineate con le punte dei piedi durante tutto il movimento. Poi, spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione eretta, estendendo completamente le gambe.

Ricorda di eseguire l'esercizio in modo controllato, evitando di far crollare il corpo in avanti o di archiare eccessivamente la schiena. Mantieni sempre un buon equilibrio e ascolta il tuo corpo per evitare lesioni. Ricorda di mantenere una buona tecnica e di inspirare e espirare sempre in modo corretto!

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